有些水，喝了還不如不喝

早上第一杯水至關(guān)重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！

從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護(hù)的，只有呵護(hù)好了，我們一天的陽氣才能充足。此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導(dǎo)致陽氣不足，陽虛生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病。

從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。

此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應(yīng)，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。

我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確是益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說法。

但喝茶重點(diǎn)應(yīng)該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不僅不能補(bǔ)充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)。

此外，隔夜的茶水里還會因?yàn)榫梅疟患?xì)菌污染而變質(zhì)，喝多了會導(dǎo)致胃腸道感染。

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因?yàn)檫@些食物并不能提供此時機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

而且，一些飲料有促進(jìn)排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加機(jī)體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

古時中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因?yàn)?，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點(diǎn)咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元?dú)猓屓艘惶於季癜俦叮?/span>

但是，淡鹽水不適合飲用。因?yàn)椋绯渴侨梭w血壓升高的第一個高峰，當(dāng)血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。

此外，營養(yǎng)學(xué)會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負(fù)擔(dān)。

有些人認(rèn)為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。但是，對于絕大多數(shù)無便秘者，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。

此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會引起血糖升高。尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因?yàn)榉涿凼歉咛歉邿崾澄铮隗w內(nèi)最終分解成尿酸，促進(jìn)內(nèi)源尿酸的合成，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。