在此期間，他們將參與禁食、祈禱、反思、社區(qū)建設(shè)等活動(dòng)。雖然您可能熟悉齋月的某些方面，但您可能仍然有這樣的問題：“齋月期間可以喝水嗎？” 和“在齋月齋戒的人面前吃飯可以嗎？” 這是您需要了解的有關(guān)神圣月份的所有信息。

什么是齋月？

齋月是伊斯蘭歷的第九個(gè)月，以新月的出現(xiàn)開始和結(jié)束。也被稱為“力量之夜”，穆斯林相信這是上帝向先知穆罕默德啟示《古蘭經(jīng)》第一節(jié)經(jīng)文的時(shí)候。這是一個(gè)自我反省的時(shí)期，許多人在清真寺進(jìn)行禁食、集體祈禱并與親人聯(lián)系。雖然不同人群的許多傳統(tǒng)保持不變，但齋月期間的做法也可能因解釋學(xué)校而異。我們請(qǐng)兩位遵守齋月的女性分享她們?nèi)绾螀⑴c齋月。

“齋月對(duì)我來說就是在這個(gè)月里提升自己的精神和心理，”中學(xué)教師兼美容自由撰稿人馬納希爾·扎法爾 (Manahil Zafar)說，她每年都會(huì)與家人一起慶祝齋月。“這一切都是為了反思過去的一年，以及我如何提高自己，成為一個(gè)更好的穆斯林，更接近安拉。”

“這是我專注于與上帝的靈性的時(shí)候，這對(duì)我來說很重要，因?yàn)樵谖业娜粘Ｉ钪?，我?jīng)常忘記優(yōu)先考慮這種聯(lián)系。齋月讓我有機(jī)會(huì)與家人共度時(shí)光，并學(xué)習(xí)重要技能，例如紀(jì)律、避免誘惑、善待他人以及回饋社區(qū)。”經(jīng)常制作有關(guān)其文化的視頻的內(nèi)容創(chuàng)作者Nariman Dein說道在 TikTok 上。

齋月持續(xù)多久？

齋月通常持續(xù) 29 至 30 天。確切的時(shí)間會(huì)根據(jù)您所在的位置而有所不同，齋月在看到新月時(shí)正式開始（因此時(shí)間可能會(huì)有所不同）。據(jù)《大英百科全書》報(bào)道，伊斯蘭歷通常比公歷（即大多數(shù)美國人遵循的日歷）短，因此圣月每年可以提前 10 到 12 天開始。“伊斯蘭教使用基于月亮周期的日歷。新月以新月（或新月）的出現(xiàn)開始，以下一次新月的出現(xiàn)結(jié)束。因此，齋月每年向后推遲約 10 天。”扎法爾解釋道。本月結(jié)束后，穆斯林將慶祝開齋節(jié)（今年為 4 月 10 日星期三），這是一個(gè)充滿盛宴、盛裝和禮物的節(jié)日。

您如何準(zhǔn)備齋月？

每個(gè)人都以自己的方式為齋戒月做準(zhǔn)備，但對(duì)于扎法爾來說，制定一個(gè)例程非常重要。“我喜歡從準(zhǔn)備飯菜和決定每天吃什么開始。由于這是我結(jié)婚后的第一個(gè)開齋節(jié)，我會(huì)盡量提前準(zhǔn)備飯菜來平衡我的日常生活，這樣我就可以在晚餐前花更少的時(shí)間做飯，而更多地花在祈禱和親近安拉上。我還會(huì)根據(jù)自己的感受嘗試健身課程，并在全職工作的同時(shí)平衡祈禱和睡眠習(xí)慣。”

齋月期間禁食如何進(jìn)行？

齋戒也稱為“swam”，是伊斯蘭教的五大支柱之一，也是齋月的重要組成部分。（在這里閱讀其他四大支柱。）正如扎法爾解釋的那樣，“禁食的定義是禁食和禁水。在齋月期間，我們?cè)谌粘銮暗那宄窟M(jìn)食，稱為“ sehri”，并在日落后開始禁食，稱為“開齋時(shí)間”（通常與家人和朋友一起度過）?？偟膩碚f，我們一整天都不吃午餐。”

你可以跳過一天的禁食嗎？

戴因解釋說，穆斯林享有某些豁免，可以跳過禁食。“例如，當(dāng)女性來月經(jīng)時(shí)，她們可以不禁食，因?yàn)樯系壑肋@對(duì)她們來說可能是一段艱難的時(shí)期。如果有人生病了，他們也不需要禁食，因?yàn)閮?yōu)先考慮他們的健康并服用藥物或其他方法來康復(fù)很重要。” 其他免于禁食的群體包括孕婦或哺乳期的人、老人、幼兒和任何長途旅行的人（盡管返回后可以增加天數(shù)）。

在齋月齋戒的人面前吃飯可以嗎？

考慮到世界上有超過 18 億穆斯林，您或您認(rèn)識(shí)的人很可能正在慶祝齋月。因此，您可能想知道在禁食的朋友或同事面前吃一大碗意大利面是否被認(rèn)為是粗魯?shù)男袨椤４鞫飨蛭覀儽ＷC，沒有必要擔(dān)心，并建議其他人對(duì)接下來幾周觀察的人表示尊重。“我真的不希望我周圍的人因?yàn)槲医扯憩F(xiàn)出不同的行為，”她解釋道。“重點(diǎn)是避免誘惑并變得自律，如果人們開始把食物藏在我身邊或變得謹(jǐn)慎，我認(rèn)為這不會(huì)真正起作用。我唯一期望的是他們尊重這個(gè)話題，不要在知道我禁食的情況下故意給我提供食物。”

齋月期間禁食有哪些潛在的副作用？

我們之前報(bào)道過，定期禁食有助于降低膽固醇、炎癥和血壓等，但值得注意的是，專家對(duì)這種做法的評(píng)價(jià)褒貶不一。同樣重要的是要知道禁食對(duì)人的影響不同。對(duì)于扎法爾來說，她注意到齋月期間她的皮膚和身體發(fā)生了變化。“我的皮膚經(jīng)歷了很多事情——干燥、脫水和吃油膩食物引起的痘痘（哎呀！）。然而，今年我決心確保我的美容程序完美無缺，讓我的皮膚看起來有史以來最好的！” 她說。“齋月期間身體發(fā)生了許多重大變化，包括睡眠模式和飲食習(xí)慣，這對(duì)我的皮膚產(chǎn)生了影響。[總的來說，]這個(gè)月我喜歡給它一些額外的愛。我喜歡花更長的時(shí)間進(jìn)行日常護(hù)膚，采取更多步驟來鎖住水分。”

至于禁食時(shí)的減肥效果，這也是因人而異的。“每個(gè)人的身體和新陳代謝都不同，所以有些人確實(shí)減肥了，有些人卻沒有。我個(gè)人確實(shí)減輕了一些體重，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)習(xí)慣了在月底之前不吃那么多東西，這對(duì)于開齋節(jié)來說是很棒的，”她說。

齋月期間可以喝水嗎？

“不，一點(diǎn)也不！” 扎法爾說。“我們直到日出之前和日落之后才進(jìn)食或喝水（包括水?。Ｈ绻悴恍⌒暮攘怂蚱渌麞|西，你的禁食就是[無效]。” 但重要的是要注意，如果確實(shí)發(fā)生這種情況，您可以彌補(bǔ)禁食日。
齋月期間還有什么是不允許的？
除了飲用水之外，Dein 還分享了齋月期間不能做的其他一些事情。“有些事情可能會(huì)破壞你的齋戒并使其當(dāng)天無效，其中包括吸煙、性行為、服用藥物或任何進(jìn)入體內(nèi)的東西。” （不過，她指出說臟話、化妝和聽音樂都是允許的。）

齋月期間典型的一天是怎樣的？

每天禁食的開始和結(jié)束可能因家庭和文化的不同而不同，禁食時(shí)吃的食物以及禁食期間的社交程度也可能有所不同?？傊?，每個(gè)人的齋月看起來可能都有點(diǎn)不同！“我試著像往常一樣度過我的一天，而不期待別人的特殊待遇，這意味著去工作、上學(xué)或任何其他承諾，”戴恩說。“隨著月份的推移，禁食變得越來越容易，但最初的幾天總是最難的，但我發(fā)現(xiàn)我的身體已經(jīng)習(xí)慣了。我在日出前醒來，吃一頓飯，為禁食做好準(zhǔn)備，到日落時(shí)，我會(huì)花時(shí)間和家人一起吃飯，因?yàn)槲覀儠?huì)因?yàn)榘滋斓酿囸I程度而建立聯(lián)系。我也努力養(yǎng)成白天按時(shí)祈禱、閱讀《古蘭經(jīng)》和自我反省的習(xí)慣。”

對(duì)于扎法爾來說，她一邊工作一邊度過齋月。“我是一名全職中學(xué)老師，這需要很大的耐心和專注，尤其是在齋月期間！學(xué)校的氛圍令人驚嘆，因?yàn)槲覀兺ǔ?huì)舉行通知所有學(xué)生的集會(huì)，并設(shè)有專門為禁食學(xué)生提供的祈禱室。”

您如何慶祝齋月結(jié)束？

如前所述，開齋節(jié)是慶祝齋月結(jié)束的時(shí)刻。“開齋節(jié)總是很棒的一天，”扎法爾說。“前一天晚上，我需要涂上一些指甲花，并準(zhǔn)備我要穿的珠寶和衣服。它包括早起做好準(zhǔn)備、化妝和穿衣服（傳統(tǒng)上要求你在開齋節(jié)穿新衣服）。然后我前往清真寺進(jìn)行祈禱，然后與家人共度一天。我們給自己拍了很多照片，得到了很多禮物，并以一頓豐盛的盛宴結(jié)束了這一天！”

與此同時(shí)，戴恩分享道：“我和我的家人為開齋節(jié)購買新衣服，我媽媽在白天為我們烘烤食物，并舉辦一場盛大的盛宴，作為獎(jiǎng)勵(lì)自己在齋月齋戒的一種方式。這一天非常重要，因?yàn)樗屇愀屑つ軌颢@得食物并接觸到愛你和支持你的人，這是欣賞生活中美好事物的好方法。”

非穆斯林如何尊重齋月的人？

有多種方法可以尊重齋月的齋戒者并向他們學(xué)習(xí)。首先，你可以用“齋月快樂”或“祝齋月快樂”來問候那些遵守齋月的人。您還可以注意與禁食者交談的方式。詢問某人為什么禁食或不禁食是不禮貌的。正如扎法爾解釋的那樣，“尊重正在齋戒的穆斯林，并考慮其他人如何看待你的行為，例如邀請(qǐng)同事喝酒或午餐可能會(huì)被齋戒的人視為麻木不仁。”

她還向我們保證，可以通過提問來更好地了解齋月。“如果您對(duì)齋月有任何疑問，請(qǐng)向我們?cè)儐枴９ぷ鲌鏊凸椭鲬?yīng)該具有包容性，這樣每個(gè)人都知道齋月是什么。另外，提前研究齋月，所以如果我們陷入困境，你可以理解為什么我們會(huì)這樣，”她說
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