今天

我們共迎大寒節(jié)氣

至此，歲時(shí)一輪

二十四節(jié)氣提筆收尾

此時(shí)天氣仍然寒冷

但已隱約能窺見(jiàn)春天的跡象

凜冬將盡

春天正在向我們走來(lái)

“小寒大寒，無(wú)風(fēng)自寒”

此時(shí)寒潮頻發(fā)，氣溫起伏不定

人體的陽(yáng)氣較弱、抵抗力降低

心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病

易加重或發(fā)作

因此，大家要注意防寒保暖

避免疾病的發(fā)生

飲食方面

要做到既能抵抗嚴(yán)寒

又可蓄存能量

可適度增加具有升散性的食物

如蘿卜、洋蔥、芥菜、蓮藕等

也可選用健脾、護(hù)胃、益氣的

谷物和果蔬

以調(diào)理脾胃，滋養(yǎng)臟腑

為即將到來(lái)的春天做好準(zhǔn)備

大寒節(jié)氣，可以循序漸進(jìn)地

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

如慢跑、太極拳、廣場(chǎng)舞等

既可以運(yùn)動(dòng)四肢

也可以加強(qiáng)氣血循環(huán)運(yùn)行

從而鎖住身體熱量

運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜

切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度、出汗太多

避免擾動(dòng)陽(yáng)氣

同時(shí)，室外活動(dòng)不可太早

待日出后再運(yùn)動(dòng)

霧霾、雨雪天氣應(yīng)避免外出

可在室內(nèi)活動(dòng)

所謂

“暖身先暖心，心暖則身暖”

就是說(shuō)心神旺盛

氣機(jī)通暢、血脈順和

全身四肢百骸才能溫暖

可以多參加娛樂(lè)活動(dòng)

多與朋友家人聊天

調(diào)整心態(tài)

溫暖的氛圍也有助于健康！

春花秋月夏風(fēng)冬雪

感謝四季的芳華

感謝每一個(gè)你

和我們走過(guò)二十四節(jié)氣

臨夏州疾控中心

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